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減掉成功需要多長時間?這2周隻果減肥食譜,讓我們輕松瘦下來

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查看291 | 回復3 | 2018-8-2 07:40:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
減肥的過程中,我們很多人都希望自己瘦的快一點,每個人在減肥前,都希望自己能瘦掉10斤、15斤、20斤甚至更多,一般都是制定好自己要瘦多少斤,才開始自己的減肥計劃。很多減肥的女性都會按照減掉的斤數來要求自己,很多人都希望自己先瘦個10斤再說,那麼我們減掉10斤肉到底需要多長時間呢?

今天為大家推薦2周的減肥食譜,能讓我我們在這2周內就瘦點10斤,而且不反彈,是一種減肥健康的減肥食譜,只要我們照著吃就能瘦。

減掉成功需要多長時間?這2周隻果減肥食譜,讓我們輕松瘦下來



2周減肥食譜具體安排︰

第一周︰星期一︰早餐︰一個隻果+一杯牛奶+一片面包;午餐︰一份雞胸肉+半碗米飯+一杯酸奶;晚餐︰一份蔬菜沙拉+一個隻果+一杯酸奶;星期二︰早餐︰一個隻果+一份小米粥+一個包子;午餐︰一份清炒西蘭花+半碗米飯+一杯酸奶;晚餐︰一份蔬菜沙拉+一份紅豆薏米粥+一個隻果;

星期三︰早餐︰一個隻果+一杯牛奶+一個煮雞蛋;午餐︰一份清蒸魚+半碗米飯+一杯酸奶;晚餐︰一個隻果+一杯酸奶;星期四︰早餐︰一個隻果+一杯牛奶+一個煮雞蛋;午餐︰一份清炒茼蒿+半碗米飯+一個隻果;晚餐︰一個隻果+一份水煮菜+一杯酸奶;

減掉成功需要多長時間?這2周隻果減肥食譜,讓我們輕松瘦下來



星期五︰早餐︰一個隻果+一份紅豆粥+一個煮雞蛋;午餐︰一份清炒素菜+半碗米飯+一個隻果;晚餐︰一份水煮菜+一個隻果+一杯酸奶;

星期六︰早餐︰一個隻果+一份小米粥+一個煮雞蛋;午餐︰一份涼拌黃瓜+一個隻果+一杯酸奶;晚餐︰一個隻果+一杯牛奶+一份小米粥;

星期日︰早餐︰一個隻果+一杯牛奶+一根黃瓜;午餐︰一份清炒西蘭花+半碗米飯+一個隻果;晚餐︰一個隻果+一杯酸奶;

以上是我們第一周的減肥食譜,按照以上一周減肥食譜,我們在第二周的時候,按照這種方法吃即可。

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減肥食譜注意事項︰

我們在吃飯的時候,午餐、晚餐吃到7分飽即可,並且不要暴飲暴食;減肥期間一定要多喝水,喝水能幫助我們消耗能量,幫助我們更好的減肥;在減肥的過程中,除了控制飲食外,還要增加適量的運動,保證我們更加健康的瘦身。

以上就是今天為大家推薦的2周隻果減肥食譜,按照以上的減肥食譜,我們能在減肥期間瘦掉10斤肉,並且不反彈,有利于我們健康的減肥。
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08_avatar_middle 用心承諾 | 2018-8-2 07:40:37 | 顯示全部樓層
沒想到有一天我也能下100斤,真的有點不敢相信,這回用波.顏婷總算瘦下來了,以後一定要注意飲食,不能再暴飲暴食了,要一直瘦瘦的!
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06_avatar_middle 憶西風 | 2018-8-2 07:40:51 | 顯示全部樓層
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06_avatar_middle 憶西風 | 2018-8-2 07:41:42 | 顯示全部樓層
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