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出汗就等于減肥嗎?真相在這里!

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在線會員 發表於 2018-8-2 11:13:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理!

出汗能夠幫助維持人體內溫度的平衡,1克汗可以散發約580卡的熱量。但汗水里的成分98%左右都是水分,其他主要是一些鹽、鉀等礦物質。汗水的來源除了血液中的自由水,就是儲存在身體各處的結合水,所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水,大部分是調節體溫生成的,並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。出汗只是排水而已,人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重,而正常的體重減輕是指減少脂肪。

出汗就等于減肥嗎?真相在這里!



既然流汗不能減肥,那是不是就不需要運動了,畢竟夏天動不動就流汗,何必再強加運動呢?這也是錯誤的想法。

不管是因為炎熱而出的汗,還是受辛辣刺激出來的汗,都只是在人體淺表層出汗,而運動才是真正的深表層出汗,也就是讓人從里向外出汗。通過運動能夠排出體內廢物,可排出毒素、促進代謝、護膚美容、調節身體等。

出汗不是減肥的原因,但運動本身是可以減肥的,當人體進行運動並達到一定強度時,脂肪便會快速燃燒並轉化成熱量,通過大量汗液排出體外。想要減肥的人,還是應該尋求一些運動出汗的方法,特別是有氧運動,能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧氣到身體各部分。

出汗就等于減肥嗎?真相在這里!

30分鐘各項運動消耗熱量表



另外,需要注意的是︰夏天運動前30分鐘應先補充250-500毫升的水。運動中每20分鐘補充100-200毫升的水分,但也不能過量,每小時不要超過800毫升。運動後可以喝一些含礦物質的功能飲料,補充失去的礦物質。
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:13:14 | 顯示全部樓層
出汗等于減肥?真相在這里!
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:13:27 | 顯示全部樓層
我就是人肥愛出汗,平時要吃點什麼嗎?現也在減肥中
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:14:02 | 顯示全部樓層
邱醫生,那汗蒸出汗又是什麼汗呢?
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:14:25 | 顯示全部樓層
能吃地瓜嗎。番薯就是。餓的時候。吃番薯和玉米啊什麼的。這些能吃飽的。
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:14:50 | 顯示全部樓層
我做廚師的,每天出的汗可以有一斤了,怎麼還是胖呢,我書讀的少,別騙我
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:15:15 | 顯示全部樓層
我175一直保持116斤左右,想想都郁悶!想吃完就坐著但是我每天都要打籃球,導致現在還是那麼瘦,胖不了[流淚][流淚][流淚]
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:15:56 | 顯示全部樓層
燃燒的脂肪是通汗液排出,還是呼吸道排出?
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:16:14 | 顯示全部樓層
我減肥路上繼續戰斗又過了半個月減了3斤,57.5啦,非常開心,主要合理安排吃!真的學習邱醫生的理念要會吃,2個多月減了19斤了,也沒有什麼專業運動,走走路,散散步
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:16:26 | 顯示全部樓層
控制進食多運動是減肥,最安全 最優效果的方法!
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:17:17 | 顯示全部樓層
出汗真能減肥。我軍各部隊在經過一至二個月的大強度訓練之後,體重都減了幾公斤。肌肉強了。作訓強度大,加快了身體的代謝速度。大量出汗不僅是身體生理的需要。同時排出大量的鹽,油膩物質。(代謝脂肪)及體內毒素。這是所有軍隊必須做的。
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:18:06 | 顯示全部樓層
但多汗的人不易發胖這是事實。
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:19:02 | 顯示全部樓層
開頭就解釋了,出汗可以散發熱量,而減肥的本質就是熱量缺口。
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:19:11 | 顯示全部樓層
邱醫生您好,為什麼運動就要搭配呼吸呢?
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:19:48 | 顯示全部樓層
長跑八年的路過,長跑30分鐘以上,減肥效果很明顯,同時要控制飲食。
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:20:34 | 顯示全部樓層
大量出汗減輕的是身體水分不能減脂肪!只有配合€€計劃的運動€€重訓才能減脂肪!還要配合飲食!我健身運動一個月脂肪少了2斤,骨骼肌長了4斤!但是體重一直保持著,但體型瘦了一圈!所以必須增加肌肉才能達到塑形減脂的效果!
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:20:51 | 顯示全部樓層
出汗不可以減肥,但可以排毒啊。
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:21:21 | 顯示全部樓層
老師汗蒸出汗可以減肥嗎
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:22:12 | 顯示全部樓層
說去說來出汗是可以減肥的。人體運動燃燒脂肪後產生熱量通過出汗排出體外。只能說出汗不是減肥的唯一途徑。
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:22:37 | 顯示全部樓層
出汗等于減肥?真相在這里!
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在線會員 發表於 2018-8-2 11:23:10 | 顯示全部樓層
跑步膝蓋疼了十來天了,走不了路,怎麼辦啊?有什麼辦法快點好起來
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