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最近“靠牆減肥法”很火!很多人在嘗試,不僅能瘦,還能提升氣質

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查看151 | 回復20 | 2018-8-1 00:04:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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最近“靠牆減肥法”很火!很多人在嘗試,不僅能瘦,還能提升氣質。

“減肥”這一個詞在人們的心中好像已經成為了苦和累的代名詞。或是極高強度的訓練量,或是少的可憐的進食量,還有沒有一點油星的膳食,整天的蘿卜白菜等等等等,都讓人望而生畏。然而,小編今天要跟大家說的一種減肥方法,卻是與傳統意義上的方法大不相同。不僅不用吃這麼多苦、受這麼多累,還能夠在小強度的訓練下獲得輕松減肥,提升自身的氣質,加強精神的自信。它就是€€€€靠牆減肥法。

最近“靠牆減肥法”很火!很多人在嘗試,不僅能瘦,還能提升氣質



不過不少朋友看到這一種方法不禁犯了嘀咕,這麼簡單的方法真的能夠減肥嗎?小編只想說答案是肯定的!站立能夠加快人體的心跳速度,大幅度改善久坐帶來的水腫、代謝速度慢等身體問題。據研究表明,保持良好姿勢站立五分鐘,其效果與散步40分鐘無異。

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“靠牆”怎麼減肥?

咱們這里說的站立也不是隨隨便便一站,就能夠減肥的。這一種方法里邊,可是大有學問。想要以這一種方法減肥,首先就需要一個正確的姿勢,下面小編就為大家詳細介紹一下︰
    首先應當找到一面干淨的牆壁。然後背對著它,再自己站穩後再慢慢地將腳後跟並攏靠牆戰後,以此讓下半身保持緊繃感,緊貼牆面。第二步就是微微彎腰,大約成60度的角。(即大約讓上半身離開牆面30度)。接著收緊腹部。並且在收腹過程中將整個上半身按照臀部、腰部、脊椎、背部、肩膀、後腦勺的順序依次緊靠牆面。在站定後夾緊臀部,放松肩膀和雙手。維持姿勢不變,堅持15分鐘或以上。

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“靠牆”的好處

一、減肥。既然說是靠牆減肥法,那麼它第一個好處自然就是能夠幫助人體減肥瘦身了。這是因為身體的直立一方面能夠促進體內血液的循環,加快代謝速度;另一方面則可以加快熱量的消耗,從而達到減肥的效果。

二、提升氣質。氣質是由內而外散發出來的,當我們的知識水平、受教育程度不足以支撐起內里時,那麼一種靠牆站立就能夠賦予我們有利的外體。靠牆而站的時候,身體的緊繃能夠有效地改善駝背等不良習慣。立腰拔背帶給人地不僅僅是外體地形態,還有久違的自信。

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(提升氣質)

三、放松肩頸。隨著科技的不斷發展,低頭族的陣營也越來越龐大。久而久之帶給人們的就是頸椎的勞損,甚至是頸椎病。但是這一種“靠牆減肥法”卻能夠最大程度地改善頸椎問題,使頸椎得以放松。

“靠牆減肥法”固然輕松,也固然有效。不過萬事萬物只有堅持才能夠看到效果,所以一旦開始實行,就要不間斷地站立,以此達到理想體態。
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07_avatar_middle 晃晃悠悠 | 2018-8-1 00:05:59 | 顯示全部樓層
我每天都貼床上七八個小時[呲牙]
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08_avatar_middle 用心承諾 | 2018-8-1 00:06:10 | 顯示全部樓層
靠牆站了快2個月了,富貴包沒有了……繼續站下去[可愛]
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08_avatar_middle 用心承諾 | 2018-8-1 00:06:34 | 顯示全部樓層
我每天吃完中飯靠牆站半小時,有效,雖然才減了3、4斤但是整個人體積小了,衣服寬松了
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08_avatar_middle 用心承諾 | 2018-8-1 00:07:23 | 顯示全部樓層
食譜
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08_avatar_middle 用心承諾 | 2018-8-1 00:07:47 | 顯示全部樓層
靠了一個月一斤沒瘦
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07_avatar_middle 晃晃悠悠 | 2018-8-1 00:08:43 | 顯示全部樓層
為什麼我的小腿踫不到牆
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07_avatar_middle 晃晃悠悠 | 2018-8-1 00:09:37 | 顯示全部樓層
站完以後腰痛是怎麼回事,太使勁了?
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07_avatar_middle 晃晃悠悠 | 2018-8-1 00:10:03 | 顯示全部樓層
我去年夏天108斤,身高1米54。今年四月份做茶葉生意,起早貪黑,基本每天睡三四小時,一個月時間瘦了十斤。我開心不得了,此後米飯每天中午吃一點點,零食不吃,晚飯就吃菜,少量清淡。現在95斤了,也可以了。
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06_avatar_middle 憶西風 | 2018-8-1 00:11:03 | 顯示全部樓層
為什麼要私信,直接發出來不好嗎
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08_avatar_middle 用心承諾 | 2018-8-1 00:12:03 | 顯示全部樓層
以前經常靠著牆,還踮著腳站都沒有瘦過
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08_avatar_middle 用心承諾 | 2018-8-1 00:12:26 | 顯示全部樓層
是跟圖片一樣就可以嗎,全是都踫到牆
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07_avatar_middle 晃晃悠悠 | 2018-8-1 00:12:40 | 顯示全部樓層
可以治療腰椎病嗎?
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07_avatar_middle 晃晃悠悠 | 2018-8-1 00:12:56 | 顯示全部樓層
食譜
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07_avatar_middle 晃晃悠悠 | 2018-8-1 00:13:09 | 顯示全部樓層
以前上學的時候是校模特隊的,每天訓練,一站一下午,剛開始會累,慢慢也就覺不著了。
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08_avatar_middle 用心承諾 | 2018-8-1 00:13:50 | 顯示全部樓層
之前一段時間也靠牆站過、雖沒怎麼瘦但怎麼吃也沒長肉,這是不是算是瘦了?
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07_avatar_middle 晃晃悠悠 | 2018-8-1 00:14:26 | 顯示全部樓層
昨天才靠牆站,今天就頭條推送了!!
這手機已經有監控生活功能了??
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07_avatar_middle 晃晃悠悠 | 2018-8-1 00:15:00 | 顯示全部樓層
怎麼私聊你啊。我找不到[捂臉]
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08_avatar_middle 用心承諾 | 2018-8-1 00:15:38 | 顯示全部樓層
好累
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08_avatar_middle 用心承諾 | 2018-8-1 00:16:06 | 顯示全部樓層
站了幾分鐘,腿酸,腰酸,困了,去睡覺了
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07_avatar_middle 晃晃悠悠 | 2018-8-1 00:16:57 | 顯示全部樓層
真的管用,我堅持了三個月,成功減掉二十斤,每餐飯後站立十五分鐘。
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