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改變你的“末日情緒”

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2011-8-17 05:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
改變你的“末日情緒”雖然已經進入六月,但許多人的心情並沒有跟著天氣升溫,只因為最近一段時間內持續的旱、冷、震再加上2012的那個陰影,“鬱悶”的嘆息此起彼伏,有人稱之為“末日情緒”。本刊邀請兩位重量級的心理專家專門跟我們聊聊“末日情緒”,也許你的心結會由此解開——世界沒有變化,需要變化的是我們看世界的角度。

改變你的關鍵詞
 

事實決定於注意力。你關注什麼,什麼樣的訊息就會大量匯集到你這裡,形成令你深信不疑的某種事實或真相。這就像搜索引擎和關鍵詞的關係——你輸入什麼,就看到什麼。假如你想擺脫悲觀的恐慌情緒,你要做的不是變成諾亞或奧特曼,而是改變你的關鍵詞。

關鍵詞決定人生—— 一個幸福或成功的人,其實首先是比別人擁有更多有關幸福或成功關鍵詞的人。這樣的人同樣會目睹人間種種災難,不同的是,面對災難,他們在心靈的搜索引擎中輸入的是“感恩”與“珍惜”,而不是“喪失”和“怨憤”。輸入“感恩”與“珍惜”的人,在任何一種境遇中都會獲得成長,然後收穫人生的財富,變得更加幸福或成功;輸入“喪失”和“怨憤”的人,卻往往會繼續遭遇讓他怨憤和喪失的事情,正應了《聖經》中上帝的話語:“擁有的,我要再給予;沒有的,我要都奪走。”——不是上帝不愛人,而是我們沒有學會怎麼用正向和積極的關鍵詞來搜索“上帝”的愛。一次課程中,老師問在座學員:“一個人每天‘生’的最多的是什麼?”第一排的先生脫口而出:“還能有什麼,生得最多的是‘氣’唄!”全場一陣爆笑,覺得滑稽的同時,又覺得這個回答雖然讓老師深邃的問題成了“腦筋急轉彎”,卻又不無它的道理。老師微微笑著說:“真實的答案是:念頭。先有了讓我們生氣的念頭,然後才有了‘氣’。”

不知道你會如何回答老師的問題,但有一點可以確信:當你了解了“念頭”和“氣”之間的關係,你也將會了解正向關鍵詞與幸福、幸運、成功、愛等等你所渴望的人生際遇之間的關係。

拿一張紙,寫下你今天生起過的十個念頭,在每個念頭裏找到自己的一個關鍵詞,看看它們是正向的還是負向的。然後,給每個負向關鍵詞找一個正向替代語——就像那個我已經講過很多遍的故事《國王的牙齒》:國王做了一個夢,夢見所有的牙齒全掉了。他找來第一個巫師解夢,巫師大驚失色地說:“唉呀不好,這個夢預示著陛下所有的親人都要先於陛下而死去!”國王很生氣,下令把巫師關進大牢,然後找來第二個巫師。第二個巫師聽完夢立刻喜笑顏開:“恭喜陛下!這個夢預示著您將比您所有的親人都活得長久!”國王大喜。

其實,你就是你自己命運的“巫師”,做一個關鍵詞改換遊戲,用“活”來代替“死”,你的人生從此將有更多積極正向的念頭生起,再多的挫折坎坷和末日預言,也奈何不了你!

Tips

圖標帶來好心情

網路上下載各種各樣有趣的、滑稽的、溫暖的、可愛的圖標吧。圖標影響情緒,積累正向積極圖標,也可以改變我們的心情,我在講情緒管理課程時佈置作業之一就是蒐集快樂圖標。想想看,在你和朋友訴苦的時候,敲出來的居然是那些憨態可居的圖標,心情該有所改變吧。
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