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嚼口香糖10分鐘 有助紓解壓力 職場健康

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avatar online_admin 酒店經紀人 發表於 2011-10-9 05:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
中國時報 李盛雯/台北報導】2011.10.03 ' a0 h6 ?- {( v+ J
  每年秋天都是社會新鮮人陸續投入職場的高峰期,對初入職場的菜鳥來說,辦公室儼然是個人生的新戰場,壓力也隨之而來。調查結果顯示,職場菜鳥壓力竟然比主管還要大,甚至有職場菜鳥壓力大到害怕上班。松德精神科診所林耿立醫師進行HRV實測發現,7成上班族咀嚼口香糖10分鐘後可紓緩壓力。' ~0 P! e% j% m: e

+ d7 p: i$ }! T- x  一項「上班族職場壓力大調查結果」顯示,職場菜鳥經常在工作時感到緊張和焦慮,每5人當中就有超過3人會無緣無故感到恐慌,許多人到了瀕臨崩潰的邊緣,才發現自己壓力過大。一位從事保險業不過4個月的社會新鮮人黃小姐,沒有經驗、人脈,屢次在業務推廣上遭受挫折,嚴重時甚至會害怕上班。, @* P; r, z& j$ ^3 O0 {" p

$ n  U" h. l  m* I. d  林耿立表示,職場菜鳥因為經驗不足,還沒適應職場步調與文化,加上剛踏入職場通常會力求表現,因而容易給自己太多的壓力。他針對20多位上班族進行HRV(心臟變異率)實測,高達7成上班族咀嚼口香糖10分鐘後壓力驟減,相較於咀嚼口香糖前,對於環境的適應力表現佳,意即咀嚼能夠幫助緩解壓力狀態。
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  林耿立指出,透過咀嚼,可幫助大腦釋放α波,幫助降低焦慮情緒。他建議負荷過重的上班族,可以透過即時簡單的紓壓方式,包括咀嚼口香糖搭配深呼吸或伸展運動等,讓自己遠離壓力。
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