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保養眼睛的方法

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avatar online_admin 酒店經紀人 發表於 2011-10-18 11:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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1、光線須充足
) J8 o4 w& J, z, x( f: M3 c6 s4 Q光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清楚,就會越看越近。
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2、反光要避免7 [8 O; w/ R8 M9 f% S) j6 B
書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。$ c! k4 g7 k/ Y: I7 ?
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3、閱讀時間勿太長! Z: u# T( H% E8 T, t
無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。! B5 l# h- I+ W  u  k
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4、坐姿要端正* C0 o) o$ i; R0 V" v1 t& p
不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課,易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成近視。
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6 @2 h5 W& y) B5、看書距離應適中
8 |- @3 O3 ^( p  ]書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。
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6、看電視距離勿太近6 F6 |3 g% z/ a# f
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離,每30分鐘必須休息片刻。
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7、睡眠不可少,作息有規律+ \; y$ f5 ?, A+ c5 z3 L
睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。1 z  C5 x- ~: z( U3 h- C$ y
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8、多做戶外運動1 j5 V" d: c  p4 z0 `7 x
經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視;向大自然,多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。
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! D7 F) {1 B! G2 p9、營養攝取應均衡
+ n; i. p" h8 A$ V; Z6 V6 g不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片、酵母)之攝取。4 K: U  E9 h: M7 L

3 i& k7 G9 [1 ^7 V6 P& s& v10、定期做視力檢查8 M7 X$ q4 ^' O3 @; X/ R. h3 s
凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
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