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保養眼睛的方法

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hash_6b169138a98ef0526160ffd71b505e96 online_admin 酒店經紀人 發表於 2011-10-18 11:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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1、光線須充足0 e7 N. Q3 _6 W7 {* Q# ^
光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清楚,就會越看越近。
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2、反光要避免$ \* x4 v% ^2 m+ p' W
書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。) \$ R) ^3 d- Z6 ~' I

# p0 j" k/ O+ C7 e- U1 H( k0 R- L+ X, Z3、閱讀時間勿太長
/ t; w3 c% Z+ \, W3 F2 Z* B% E無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。
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  q/ S, H5 l0 w3 j% Z3 J4 s4、坐姿要端正4 ~8 J: J$ X- h; S& G
不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課,易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成近視。
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5、看書距離應適中
1 d, a  }; o" |- e( Q7 K/ P9 e3 D書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。
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* \! ^0 c' X7 T' M0 j6、看電視距離勿太近& o: t: \, \$ D1 W3 A
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離,每30分鐘必須休息片刻。& t: J3 ~3 ^$ z% Q) H

$ u/ F$ t1 r; t7、睡眠不可少,作息有規律
/ q; ]5 K0 `8 }$ I' V# ^睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。3 {; B) E8 t; n8 _( `% f
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8、多做戶外運動
: c2 Q$ {" P2 i8 f經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視;向大自然,多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。
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9、營養攝取應均衡# ]" l) Q: o+ J+ _$ V+ y; f
不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片、酵母)之攝取。
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  K( x# C2 L6 `/ k8 \/ W10、定期做視力檢查+ s) b$ A& _/ T* x2 j/ m
凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。4 k' J3 @+ Q. }$ ?5 Q- q$ e( l
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