保養眼睛的方法

[複製鏈接]
01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2011-10-18 11:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
保養眼睛的方法1、光線須充足4 `3 h# P+ ]4 q$ x8 u
光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清楚,就會越看越近。
" ?% O- L( C2 A" Z/ x* d
% T1 H- w8 a2 l% R. @2、反光要避免0 Z8 u8 O# T" g) t1 K0 Y
書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。
' E& d0 G' R' z1 o) [) t/ ]- w
6 B, q0 }; y( u! I9 ?$ L" @3、閱讀時間勿太長
  M. c5 z! L" a3 {無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。3 P& x- H/ D. n+ f

: N6 B& o* A' F4、坐姿要端正) u+ o( J" \. ^8 |
不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課,易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成近視。
0 Q& b' O: ]( ]/ j. p. R% M  j7 X6 d4 |8 X
5、看書距離應適中
6 i' q' ?2 d. A" k& \9 O書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。" B$ V$ _# h- A7 j

/ @4 s" p/ u% w- z3 H/ b. k6、看電視距離勿太近' |' I( [& H$ @: t! N; j
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離,每30分鐘必須休息片刻。
4 ^1 s4 k. x' L6 x7 ^  w- M, Y3 o- ^  ^
7、睡眠不可少,作息有規律
1 }0 N& b+ O: @睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
1 A4 e( l+ S7 k4 K3 F; z+ G+ p7 y6 n; W9 Q: n
8、多做戶外運動
$ S9 U, ~3 N' b, a# y4 n) V經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視;向大自然,多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。' K+ o# @# ]& Y. f0 I3 Q
1 i0 t0 h! c$ P7 L
9、營養攝取應均衡! c; m4 a; M' R0 K$ d4 K
不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片、酵母)之攝取。6 h+ Q4 |+ W2 A% l- s

8 u6 t5 Q4 I% Q. M10、定期做視力檢查7 q. O, \9 x) ^
凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。% c$ N. D# f5 u' F6 |, X& [( ~
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則