運動前後半小時內別喝可樂

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2011-10-18 11:49 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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當你在劇烈的體育運動後,有時會感到腰腿或全身肌肉痠痛,疲憊不堪,有時還到饑渴難耐。此時,一杯冰凍可樂,會否成為你的最愛呢?且慢,你應先了解一下,運動時我們能否喝可樂?
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一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲用含有咖啡因的藥物或飲品,能夠幫助運動員處於高度興奮狀態,從而提高運動成績。所以,就在今年,世界反興奮劑組織宣布,任何含咖啡因的藥物或飲品,都將被禁止飲用,其中就包括可樂。
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# m- c! R9 D; n3 K不過,可樂中的咖啡因含量較低,對於普通人,只要不是大量飲用,其對神經的興奮或抑制作用,都不特別明顯。但是,可樂除了含有咖啡因外,還含有二氧化碳和磷酸,正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動飲品。
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足量的二氧化碳在飲品中能起到殺菌、抑菌的作用,還能通過蒸發帶走體內熱量,起到降溫的作用,所以在飲用時會令人覺得「爽」;然而,可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時,也會給我們的消化系統帶來一些刺激。特別是在運動前飲用,有可能引起胃腸脹氣,從而引發運動過程中腹痛等問題。9 P5 T, P4 J+ b0 m  I$ e

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經過一定量的運動之後,大家都會或多或少地感覺身體疲勞和痠痛,那是因為我們在運動中,身體產生了酸性物質,而酸性物質堆積會導致身體疲勞。此時,若再給身體補充含有磷酸的可樂,就會增加身體的疲勞程度,使體內的酸鹼度得不到中和,疲勞也不容易恢復。
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專家的建議是:運動前後的半小時內,不要喝可樂。而由於在運動的過程中,人體有大量電解質流失,所以在運動後喝含有電解質的鹼性飲品,才是正確的選擇。
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