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排毒功效最牛的20種食物

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avatar online_admin 酒店經紀人 發表於 2011-10-18 17:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1. 地瓜 Sweet Potato # I# l6 \4 ?& O! ]
  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。5 p9 F; f, l" w+ e, o
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  2. 綠豆 Mung Beans# c; @$ Q! E6 ]

, F; J1 _, M; ^. C2 W; p0 p/ V* O  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
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8 ?, x# p& C6 ~& b* p0 w) A  3. 燕麥 Oats
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# ~, R' ]: a2 I+ Z7 p  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
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$ u! [  e5 c% ]8 e# K1 E  4. 薏仁 Jobs tears5 ^. k" l- M; \- U2 T
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  薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。; R7 D8 `7 _6 S6 ~) n
5. 小米 Millet
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4 B. y4 }' C8 T6 D; N& h9 a  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
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  6. 糙米 Brown Rice
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. b8 E$ H% x) `- b$ e- x: N0 X  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。! z' M" e4 y+ O

: H4 E3 i7 S* N, }: y  7. 紅豆 Small Red Beans. Y( a, k0 L+ A* ?9 i7 W5 D. k
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  可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
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% @! E) |* Q8 r3 W: |  8. 胡蘿蔔 Carrot/ `# f, [, v* J9 r4 i. S8 R& L* G
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  胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
2 M- G  q  m) L& S+ t8 F- v9. 山藥 Yam- A, R& u/ ^# \0 T* V  X
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  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
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  10. 牛蒡 Lappa8 S& ?' b( ^  }7 D2 T

( f6 z' q0 e( o5 p' X  牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
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& i8 Z  U) u/ A5 Y  11. 蘆筍 Asparagus
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( U( N5 n8 e3 I  蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。
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% A# \' a) \* I$ [0 |  12. 洋蔥 Onion
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  洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
4 |, S1 c2 ~2 C13. 蓮藕 Lotus root
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" O- ^$ H  c! ~  蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕搾打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
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  14. 白蘿蔔 Radish8 q) u$ k+ @( r2 D
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  蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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  15. 山茼蒿
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2 A! d' F& H0 g8 i/ M  山茼蒿含豐富維持生活素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
* e: ^0 v$ [/ n16. 地瓜葉 Sweet potatos leaf
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  地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!. j5 V; F! l, c) f% D
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  17. 蘿蔔葉 Radishs leaf$ A& N5 a( I9 d- Q* v- F

  \7 A" W0 `# ^( n& b% B  蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗淨瀝干的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。
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  18. 川七* K3 L( U) y" c* Q% ~7 l- R1 h
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  川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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7 D; F6 @% \7 M, x; s2 X  19. 優格 Yo ghurt3 X( h" q8 f$ B4 h4 W: M6 f9 K

* r9 l% O2 d1 b$ N  優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。1 f7 i1 m5 R+ [- a; k4 d3 X

* ^; o0 K$ `" ^5 M0 s  20. 醋 Vinegar
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  醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。
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