170851eth1bygqytzi07q5

想減肥,午餐很關鍵!送你兩份減肥食譜

[複製鏈接]
avatar online_admin 酒店經紀人 發表於 2019-1-18 14:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
分享到: 更多
在減肥中,午餐是相當重要的,如何更好的吃午餐呢?跟著小編往下看。

想減肥,午餐很關鍵!送你兩份減肥食譜

1、不要吃太遲

我們的進食時間通常是相隔六個小時,而早餐喝午飯最好是相隔4個小時以上,這樣才能保證早餐完全消化了,才去吃午飯。但是也不能太晚吃午飯,因為我們的腸胃都是有一個生物鐘,最好將午飯安排在12-13點之間。

2、坐在飯桌前

上班一族習慣了在辦公桌吃飯,除了能方便完成工作,還有想要同時查看資訊。但已經有專家提出,在辦公桌上進食,除了細菌會增多外,還會讓你在不知不覺中吃的更多。建議找到一個安靜的地方或者專門的飯桌,還要放下你的手機。

3、自制午飯

相信很多朋友已經開始抱怨公司周邊的飯館,吃到膩甚至吃到想吐。出去外面吃飯不僅油鹽多,而且衛生條件非常不標準。加上飯錢也是重要的原因,每個月花在吃飯上實在太貴了!所以學會做幾個菜,也能滿足一周五天的上班時間。這樣你會發現,其實每一餐好吃真的不貴!

推薦減肥午餐食譜


想減肥,午餐很關鍵!送你兩份減肥食譜


1、雞肉沙拉

材料︰

雞脯肉,火腿,胡蘿卜,各類蔬菜,鹽,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉醬。

做法︰

1.胡蘿卜洗淨後去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗淨,剁成泥狀,放入容器內,加入鹽,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡蘿卜末,火腿末,攪拌均勻,放在一邊腌漬一會備用。

2.取一小塊攪拌好的雞肉茸,在表面裹一層面包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。

3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤,吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿卜可以提前焯一下再吃,焯的時候水里放些鹽和食用油。

想減肥,午餐很關鍵!送你兩份減肥食譜

2、涼拌芹菜海帶蝦仁

材料︰

海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。

做法︰

1.首先將海帶放進盤子中,倒進水浸泡半個小時,然後取出來放進鍋中,煮熟之後再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干淨,再切成片狀,然後打一盤熱水並倒入一些鹽,將蝦仁放進去過一遍後取出來,用冷水沖洗一遍。

2.將處理好的三種食材放在一起,然後往里面將所以調味料加進去,攪拌後就可以食用了。

想減肥,午餐很關鍵!送你兩份減肥食譜
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則