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三伏天暴熱,卻是減肥易瘦期,女人做好這3件事,體重悄悄降下來

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2019-1-19 17:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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三伏天暴熱,卻是減肥易瘦期,女人做好這3件事,體重悄悄降下來三伏天雖然天氣暴熱,卻是減肥的易瘦期,被人們認為一年中減肥的最佳時期。好好利用夏季易出汗、脂肪代謝快的優勢,快速開啟你的瘦身計劃,在夏季以展示自己的好身材。

三伏天暴熱,卻是減肥易瘦期,女人做好這3件事,體重悄悄降下來

三伏天為什麼是減肥易瘦期呢?

1.夏季人體基礎代謝率升高,消耗增多就會使人變瘦;

2.高溫使人不適甚至煩躁,不佳情緒影響攝食中樞並導致消化功能減退,造成進食減少,使人消瘦;

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3.夏季的飲食更清淡,攝入的熱量減少;

4.出汗較多,汗水中98%~99%是水分,其余的1%~2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。對于水腫型體質的肥胖還是很適合的。

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1.忌冷飲高代謝

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不要因為夏季天氣炎熱就猛吃生冷食品,食物溫度太低,會影響熱量的代謝,從而使人體排毒性差,導致肥胖。科學表明,當食用的食物溫度太低時,會讓身體細胞的溫度降低,使得應該進行的生化反應暫停,開始進行冬眠狀態,影響熱量的正常代謝。

2.祛濕排毒更苗條

夏季天氣炎熱,特別是酒店上班地區常下雨,蒸汽重,從而使得氣候潮濕憋悶,使人極易出現濕毒,很多女性其他地方都不胖,但小肚子最為凸顯,這類人群減肥的首先需祛濕排毒效果才更好。還有部分濕氣重的人群表現為減肥後極易反彈。

祛濕排毒可以將有健脾祛濕作用的食材,按一定比例制赤豆魔芋薏仁粉,每天喝,簡單又有效,是一種很好的祛濕方法。赤豆魔芋薏仁粉是由赤小豆、薏仁、山藥、茯苓等利水滲濕、健脾益胃的食材,加之魔芋、糯米打磨成粉制成的。

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魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強大的膨脹力,有超過任何一種植物膠的粘韌度, 即可填充胃腸,消除饑餓感,又因所含熱量微乎其微,故赤豆魔芋薏仁粉可控制體重,達到減肥健美的目的。而且它不僅營養豐富均衡,沖泡也簡單,每天飯後用熱水沖調飲用一杯赤豆魔芋薏仁粉,能夠有效祛濕消腫,還能潤腸通便,長期堅持能夠有效減肥。

3.游泳練出好身材

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夏季天氣炎熱,其他運動方式都讓人感覺不適,夏季減肥游泳勢必成為最佳選擇。人在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了運動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。由于水的助力原因,身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。經常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。
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