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35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

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avatar online_admin 酒店經紀人 發表於 2019-1-20 20:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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35天健康減肥記︰第一天

帶領媽媽們一起健康減肥,算下來已經有快一年的時間了;很多人認為減肥就是節食或者吃減肥藥;甚至很多人希望有神丹妙藥讓自己瘦下來;我們日積月累的肥肉,如果用不恰當的方式減下來,對身體會有深深的傷害,體質變差、氣質變差、姨媽紊亂等等;健康減肥沒有捷徑,可以走捷徑實現的,永遠都不是夢想;

其實好好吃飯,好好睡覺,好好運動,一樣可以瘦下來~健康減肥才是對身體的負責,我們瘦下來不僅僅是為了變美,更是為了健康~

那健康減肥究竟怎麼吃,怎麼動呢?

看看小伙伴們是怎樣吃,怎麼動的,給大家一起參考,媽媽們可以一起行動起來;

4月25號,是新一期的小伙伴們打卡的第一天~我們一起看看~

第一天,大家還是在熟悉的過程中,有的小伙伴吃的並不是很完美,但至少開始了邁出了健康生活的第一步~

1、這位小伙伴午餐能量相對偏低了,建議增加主食的量;

35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

2、這位小伙伴一天的飲食還是比較均衡的;能量攝入相對也比較適中;

35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

3、吃的也不錯,尤其是午餐,安排了牛肉,對補鐵有一定的作用~
35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

4、飲食安排的也挺好

35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

5、上班族媽媽,午餐很豐盛;晚餐有點可憐了,嘻嘻

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6、這個小伙伴吃的很精致呢~看著很舒服
35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

7、我想說我看上了這個盤子~
35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

8、安排的也很好,很多人減肥期間擔心肝髒、動物血脂肪含量高,而避開,其實合理的吃,沒關系的,看看這個媽媽,午餐安排的很好~
35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

9、這個小伙伴的飲食綠葉蔬菜偏少了~
35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

10、胃口很好的小伙伴~

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11、蛋白質相對單一了一些~

35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

12、綠葉蔬菜相對偏少了些~

35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

13、吃的挺好的~

35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

14、吃的不錯,飲食上再注意一下色彩搭配就更好啦~
35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

15、我知道這是位很努力的妞,再次參加了~
35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

16、很均衡的一天~

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17、優質蛋白相對單一了,但搭配也不錯,早餐注意了堅果的攝入,很好~
35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

18、吃著挺舒服的一天~

35天健康減肥記錄︰第一天;健康減肥沒有捷徑

看著這些媽媽們的一天的飲食和運動,大家覺得吃的怎樣?

這樣的減脂餐會覺得很可憐嗎?小伙伴們都說很滿足~

雖然很多人會覺得這些沒有肥肉、糕點那麼讓人滿足;

但這樣的飲食,吃著會很健康,人體會很舒服;

糕點那些高油高糖的食物,只能是一時的滿足~

就看自己是如何選擇,想要改變,想要身體健康,踏實的瘦下來最好;

每個人想瘦下來的理由有很多

有人說想去拍親子照,有的人是要出游,有的人是為了參加同學聚會...;

無論什麼原因,健康瘦下來是根本;

好好吃飯、好好運動、好好睡覺,有個好心態;健康減肥的秘訣

希望我的分享給大家一個參考,我們一起健康的瘦身

我的聯系方式︰

微信訂閱號︰兒童營養師閆玲玲(分享接地氣的原創兒童食譜);

新浪微博︰兒童營養師-閆玲玲;

微信號︰52982331;

我是苗媽,女兒苗苗6歲了,是一名全職媽媽,也是一名兒童營養師!

做一名接地氣的健康科普者是我的初衷;專注兒童營養、產後瘦身的食譜搭配研究與開發

願每位寶貝健康快樂的成長,寶媽們更加自信美麗!
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