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家庭減肥瘦身操 9個動作就能輕松減脂

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2019-1-22 15:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
家庭減肥瘦身操 9個動作就能輕松減脂想到減肥,很多人就會想著去跑步吧。確實跑步是一個非常好的有氧運動,但是跑步因為天氣,場地的限制,很多人不是那麼方便執行。

今天就給大家介紹一套可以在家里練的減肥瘦身操,一共9個動作,借用一把椅子就能鍛煉,雖然我們示範動作的是個小姐,但是這套操,男女都可以練哦。

家庭減肥瘦身操 9個動作就能輕松減脂

這套動作有瘦腿健臀、瘦腰健腹的功能,一步到位,是全身塑形的瘦身操,也不用多練,每個動作1分鐘。

如果你覺得這套瘦身操難度比較大,可以請加hi運動健身微信(hiydjs),回復“減肥”,系統會給你推薦科學的減肥計劃,初級、高等、高級難度的都有,非常方便。

下面分享的9個動作,每個動作做1分鐘,動作間休息30秒,如果無法堅持,可以休息一下。(如果沒有椅子,在瑜伽墊上也可以做的。)

動作一

家庭減肥瘦身操 9個動作就能輕松減脂

動作二

家庭減肥瘦身操 9個動作就能輕松減脂

動作三

家庭減肥瘦身操 9個動作就能輕松減脂

動作四

家庭減肥瘦身操 9個動作就能輕松減脂

動作五

家庭減肥瘦身操 9個動作就能輕松減脂

動作六

家庭減肥瘦身操 9個動作就能輕松減脂

動作七

家庭減肥瘦身操 9個動作就能輕松減脂

動作八

家庭減肥瘦身操 9個動作就能輕松減脂

動作九

家庭減肥瘦身操 9個動作就能輕松減脂

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