告別虛胖體質!減肥最快的方法,快速減脂瘦下來

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01_avatar_small online_admin 酒店經紀人 發表於 2019-1-30 21:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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酒店經紀最近在看關于減肥的資料時,看到這樣一個說法︰很多人因為晚睡,壓力大,飲食和生活不規律,處于亞健康導致虛胖!

虛胖也就是大家平常所說的︰肉肉太軟,不緊實,雖然100斤的體重,但是看著就是和120的體重一樣胖!那麼怎麼判斷自己是虛胖,還是真胖呢?

虛胖體質

1、食量不大,東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

(如有3項或以上的情況符合,你就屬于虛胖體質)

告別虛胖體質!減肥最快的方法,快速減脂瘦下來

虛胖減肥最快的方法

一定要動

虛胖虛胖,不虛不胖,虛胖的人多數缺乏運動,因此氣血虛弱,肉會比較松垮,每天堅持一定的運動量,沒事散散步,敲敲經絡,如果是運動的話以有氧運動為基礎,還要做一些力量訓練。

下面老師分享給幾個健身動作,

10分鐘快速流汗,

瘋狂減脂,在家就能練習!

€€

以下9個動作,每個動作10-15次,

根據自己情況可以重復多次!!

動作簡單,男女都適用!

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睡前2個小時少喝水

虛胖的人經常會有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個小時里盡量少喝水,包括水份多的水果也不要吃。如果實在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴里含一口水,然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。

改善睡眠質量

睡覺是相當重要滴,睡不好容易腎虛,而且越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,晚上泡泡腳後再入睡都是很好的,虛寒的人也可以泡泡溫膽湯,效果還不錯~

多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣,排除多余水分,達到減肥目的。

薏仁+芡實+山藥可以熬粥,水多放一些後可以把水倒出來當水喝,夏天有生津止渴的功效,比喝喝酒好上千倍~

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