夏季減肥黃金期,遠離這3種越吃越胖的食物,沒有降不下來的體重

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查看205 | 回復0 | 2019-2-24 13:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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夏季減肥黃金期,遠離這3種越吃越胖的食物,沒有降不下來的體重對于女性來說,苗條的身材以及修長的大腿,是完美的狀態。而對于男性來說, 擁有8塊腹肌以及倒三角的身材則是夢寐以求的。當然夢想和現實並不完全一致,幾乎所有人對身材他幻想,都永遠停留在幻想當中。

夏季減肥黃金期,遠離這3種越吃越胖的食物,沒有降不下來的體重

畢竟減肥期間不僅要保持健身,飲食上也有諸多注意事項,如果你不能做到爭取的減肥方法,那至少你可以選擇遠離增肥食物。就算減不下去體重,也不要讓自己變得更胖。

大家都知道肥肉這些高油脂食物,是會讓人變得肥胖,于是從網上找了很多所謂的“減肥食物”吃,結果越吃越胖。今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊︰遠離這5種越吃越胖的食物,沒有降不下來的體重。

夏季減肥黃金期,遠離這3種越吃越胖的食物,沒有降不下來的體重

1、減肥期間遠離這種食物︰燕麥

大家都說減肥期間要吃粗糧、少吃細糧,于是減少饅頭、白米這些主食的攝入量,這是沒錯的。可並不是所有的粗糧都適合減肥期間吃,比如燕麥。

燕麥有比大米還豐富的蛋白質,而且脂肪含量達到大米的5倍之多,脂肪是釋放能量最多的營養素。每100克燕麥含脂肪是6.7克左右,而每100克大米脂肪含量只有1.3克左右。通過數字就可以看出來,燕麥里油脂真的很多。

夏季減肥黃金期,遠離這3種越吃越胖的食物,沒有降不下來的體重

2、減肥期間遠離這種食物︰花生

減肥期間由于主食攝入量減少,難免會感到饑餓,這時候有些人會選擇吃一些花生、核桃之類的堅果來充饑。這種選擇也是錯誤的,每100克花生米的脂肪含量達到48克,可以說你吃下去一碗花生,等于喝了半碗油!

如果吃的還是油炸花生米,或者加工過的甜味花生米,就更不健康了。市面上那些鹽€€花生、油炸花生、糖衣花生都屬于被加工過的,不僅含鹽量高,大多還含有過多的糖和脂肪,盡量減少食用。

夏季減肥黃金期,遠離這3種越吃越胖的食物,沒有降不下來的體重

3、減肥期間遠離這種食物︰酸奶

減肥期間餓著肚子,不能吃花生米充饑,那喝酸奶總行了吧,很多人覺得酸奶里的益生菌可以幫助消化想必是很好的減肥食物。如果你也這麼想,那減肥就很難成功了。

酸奶里的乳酸菌確實是對身體健康和消化有幫助的,但市面上的酸奶大部分會加入增稠劑、白砂糖等額外人工添加劑。即便是西藏、青海一代制作的原味犛牛酸奶,吃的時候也往往會加上一大勺砂糖顆粒。這樣算下來喝的是酸奶,吃下去的實際都是糖。

可能有人問減肥期間堅果不能吃、酸奶不能吃、連粗糧也不能隨便吃,那到底應該吃什麼呢?最後爆炸營養課堂的營養師,再給大家推薦一些適合減肥期間吃的食物︰

夏季減肥黃金期,遠離這3種越吃越胖的食物,沒有降不下來的體重

1、減肥期間吃土豆︰土豆中含有一種不受澱粉黴消化的澱粉,它的存在和膳食縴維一樣能給人以飽腹感。不過要注意這種抗性澱粉一旦遇熱煮熟後就變得可以消化吸收了,可以等煮熟的土豆冷卻後再吃。

2、減肥期間吃豌豆︰減肥的人非常需要 B 族維生素,但往往攝入不夠充足,豌豆中的B族維生素和膳食縴維含量都很高,適合在減肥期間多吃一些。綠色的豌豆看起來也讓人很有食欲。

各位朋友,你有過減肥的經歷嗎?你是通過什麼方式減肥成功的呢?不妨在下方評論區留言,分享你的減肥經驗。
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